co jesc

Dzisiaj na spróbowanie przyrządziłem płatki owsiane nieco inaczej: zalałem je zimną maślanką, odczekałem 5 minut i dorzuciłem rodzynki. Muszę przyznać, że smakowały lepiej niż na ciepło, a co najważniejsze zaoszczędziłem kupę czasu w porównaniu z tradycyjnym gotowaniem. Czy mogę jeść płatki owsiane przyrządzone w taki sposób? Nie tracą one żadnych [...]

tak koles ale ja chodze do szkoły to zdiety nic nie bedzie a co wam zabraniaja tam jesc

a czemu mam jesc wiecej :P? jak ja po takim dniu jestem pelny itp. okej to owoce w wiekszosci wyrzuce. co jeszcze?

[...] - 2338 kcal wtedy : 2,1 białko , 0,9 tłuszcze, 2,0 nadal węgle czyli tłuszcze 0,9 no to nie wiem czy mogło by zostać... a jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to było by : 19g- nasycone , 33g- 1nienasycone , 25g- wielonienasycone co myslicie ? jesc 4 jajka dziennie ? czy o 50g więcej mięsa ;) ?? niby małe przeróbki a jednak troche zestawienie inne :P

Lat mam 17 kickboxing ćwiczę rok na siłownie chodzę 1,5 roku od jakiegoś czasu zamiast siłowo ćwiczę na szybkość na siłowni mniejsze obciążenia więcej powtórzeni.Bardzo się wkręciłem w ten sport i kiedyś siłownia była nr 1 a teraz to dodatek do kickboxingu ps zapomniałem napisać do tego biegam sobie 2 x w tygodniu po 10 km.Nie biorę nic zero [...]

a ja wiecie co...stwierdziłam,ze nie mogę mich trzymać bo tyję zaczęłam jeść jak trzeba i przytyłam 1kg

ok, sory, nie mogę już edytować. Mnie by zadowalało przybranie na masie dosłownie kilku kilo. Nie mogę sobie też pozwolić na dużą stratę rzeźby. Chce po prostu równomierny, nie koniecznie oszałamiający przyrost. Co do diety, to wprowadzam sobie po trochu pewne jedzenie. U Was w innym dziale przejrzałem niektóre 8-posiłkowe diety. Na dziś dzień nie [...]

[...] miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 sztycznych rzeczy (zupki chinskie itp), duzo warzyw, owocow i takie tam. Ja [...]

czytałem o diecie i prawie nic nie mogę z niej pojąć .. mam mniej jeść więcej owoców nie pic gazowanej wody, jedynie mineralna .. co dalej ??

ukladam wlasnie diete dla brata i on nie chce nosic jedzenia w pojemnikach do szkoly wiec musza byc to kanapki. jaki chleb ma jesc i co do srodka wsadzic. moze byc jakis chleb pelnoziarnisty i do srodka piers z kurczaka powiedzmy z papryka albo pomidorkiem? edit: ile beda wazyc 4 kromki chleba? Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-11 [...]

[...] z kurczaka 200g 47g białko, 4g tłuszcze, 34g węgle V posiłek: ser twarogowy chudy 100g pomidor 80g makrela wędzona 85g marchew 40g 38g białko, 14g tłuszcze, 7g węgle a też chodzi o to że nie chce za dużo jesc mięsa i twarogu... póki co pół kilo dziennie jest... miazga... wczesniej było 350g ;p Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 19:22:59

Zeby w miare bezpiecznie jesc surowe jaja trzeba skorupki sparzyc wrzatkiem, albo wyszorowac szczoteczka i jakims srodkiem dezynfekujacym. Salmonella nie spi ;) Mysle, ze to potrwa dluzej niz jajecznica czy jajka na miekko, no, ale kto co lubi, moze panie z biedronki nawet Ci goracej wody uzycza, a na stoisku chemicznym znajdziesz domestos :P

[...] momentami musialem uzyc widelca/łyżki żeby zrobić troche luzu bo sie dusił sie ;) tak to u mnie wygladalo jak za 5 miechow takigo sniadania to sobie oplacalo ;) teraz musze jesc nie rozpieprzone i jest lipton ale chociaz IG jest wyzsze to tak nie podlewa ;) ale zdecydowanie dluzej czuc takie platki dluzej na zloadku. dodam ze ja zalewalem platki [...]

[...] fajnie Ad.6 1,2 seria spoko w 3 troszke cieżej Ad.7 siły juz mało miałem ostatnia seria ciężko Ad.8 spompowało elegancko na koniec zrobiłem 10min rowerka trenig udany jestem zadowolony Student narazie przybralem cos 1,5kg a nie daje rady poprostu więcej jesc co do fot to narazie nie pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-12 00:34:49

jax dobrze gada! uczymy sie czerpac energie z bialka i miesni:D:D:D poza tym zdrowe chudniecie jest na deficycie okolo -300 kcal, czyli jesc okolo 2000 kcal samego bialka??? 500g?? pojda nerki, wszystko a o zatwardzeniu niczym korek nie wspomne co to w ogole jest za dr dukan? jakis weterynarz?

nie rozumiem po co masz przekladac stosowanie gainera skoro jesc caly czas potrzebujesz.

Białko jest tu w normie, to nie jest za dużo. Dodaj tran do stałej suplementacji, bo brakuje Ci DHA i EPA. Reszta wygląda dobrze. I jeszcze jedno. Nie przejmuj się na początku tak bardzo posiłkami okołotreningowymi. Jeśli masz ochotę dodać tam warzywa, to dodawaj, nie musisz jeść tego na sucho. Tym bardziej, że formy aktywności nie są takie, które [...]

A co tu się rozpisywac;) Dieta jest taka że spożywam posiłki takie jak zwykle+ staram się jeśc wiecej i do tego kilka koktajli jak będzie potrzeba codziennie bo gainery są drogie;/

środa - dzień 24/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. razowiec, jogurt truskawkowy, daktyle suszone, jabłko *TRENING* (+10g BCAA po nim) 5. Syntha (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1423 kcal B: 95.2 [...]

dzisiaj 12h w pracy wiec wolne od treningu dietka jako tako, biorac pod uwage, ze caly dzien poza domem: platki z mlekiem, kawa schabowy z ziemniakami i kapusta kiszona baton ten co wczoraj 4 jajka + 4 kromki z maslem, serem i papryka kolacji juz mi sie nie chce jesc bo wrocilem przed 22 i zaraz ide spac pozdro